Martins Blogg

En anledning till att jag inte skriver här såmycket längre är min nya träningsblogg.

Den är mer en träningsdagbok än en blogg iofs, men jag hoppas den kan inspirera några fler än mig själv

enhalvtimmeomdagen.se

Här är min resa genom 13kg på 9 månader, ett utdrag ur min mobilfotoblogg. Titta på datumen på blogglänkarna under varje bild. Viktraset sker mot slutet, men det har med små livsstilsändringar att göra för det mesta.

Jag slog viktrekord!

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/02/rekord.html

Såhär såg jag ut i Thailand

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/04/beach.html

Såhär såg jag ut i den svenska skärgården

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/06/ut-med-baten.html

Var sjuk en vecka och gick ner några kg.

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/07/omg.html

Försöker äta nyttigare

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/08/mellis.html

Men lyckas inte alltid

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/09/foll-for-frestelsen.html

Men gott kan vara riktigt nyttigt!!

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/09/mmmmmmm-gott.html

Jag skaffar ett par löparthights!

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/09/komisk-loprunda.html

Löpartightsen ger mig spär på min motivation till att börja “deffa”..

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/10/deff.html

Jag har några dansuppträdanden så jag håller deffen ett tag

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/10/svettig-gogo.html

Kilona rasar tack vare morgonpromenader och bättre kost

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/10/dax-for-atardag-tror-jag.html

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/10/morgonpromenad-i-en-stilla-djurgard.html

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/11/den-stod-pa-909-ett-tag.html

Nåja.. Håller inte alltid kosten Har ätardagar ibland!

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/11/invigning-av-ugn-och-atardag-sammanfoll.html

Slog viktrekord igen!

http://gogo-martin.blogspot.com/2009/11/omg.html

Träffade Maud Olofsson på gymmet idag (igen).

Jag blev grymt imponerad.

Hamnade i en träningsmaskin ganska nära henne. Jag kände att jag ville säga något. Samtidigt kände jag hur säkerhetsvaktens blick brände hål i nacken på mig.

Kunde inte hålla mig så jag sa till Maud:

“Det värmer mitt hjärta att se dig på gymmet nu när det stormar så mycket”.

Hon såg ut att bli genuint glad och svarade något som jag inte kommer ihåg. Jag kanske var lite stressad av att prata med en sådan känd politiker. Maud fortsatte sen med något i stil med.

“Det viktigaste är att man själv känner att man gjort rätt och kan se sig själv i spegeln.”

Jag höll med.

Det gäller att stå upp för vad man tycker är rätt och riktigt. Oavsett om jag hennes agerande var för starkt, eller om media tvingade fram ett starkt agerande så är det viktigare med politiker med tåga i *

Sen småsnackade vi lite om det ena och det andra. Men vi höll det ändå på “gymsnacknivå“, alltså mycket kort och “allmänt”. Jag höll även tillbaka snacket lite eftersom jag inte ville tränga mig på och vara jobbig när hon hade fritid på gymmet.

Så för att summera:

Mycket imponerad av henne. Dels att hon orkar ta sig till gymmet, att hon tar det som ett nödvändigt avbrott för att stressa av (typ), istället för att älta och gräma, och dels för att hon verkligen gjorde bra ifrån sig i gymkutym. Hoppas jag får fler tillfällen för att prata med henne!

Visstja, glömde hälsa från dig Pappa!

* Skrev först “guts” (eng.), men tåga är ett roligare svenskt ord som jag tycker passar bättre in) i!

 Bilden är tagen i Rättvik @ Bowling och Klubb för ca 4-5 månader sedan (eller har det gått ännu längre tid?).

Det blev en sjujäkla stämning! Fick helt plötsligt sällskap på scen av en riktigt skön snubbe (en local hero av något slag) och publiken gick från “tokiga” till “skogstokiga”. Det va såååååå gryyyymt! Han och jag utgjorde en riktigt bra duo! Bästa giget på länge!

Jag har gått ner 7kg sedan den här bilden är tagen.. Ska snart komma med ytterligare en bild

I morse innan morgonpromenaden tog jag en Ripped Fuel x5 (har skrivit om den tidigare)

På fikat efter lunch tog jag en “Black Eye” (Vanligt bryggkaffe med espresso shot i)

MYCKET bra effekt nu må jag säga!

Jag har tidigare berättat om ett RIKTIGT ÄCKLIGT kosttillskott (Scitech Nutrition, BCAA Express pulver). Det är så pass äckligt att jag avstått från att äta det.

Att JAG inte kan äta en sak betyder ganska mycket, för jag kan äta nästan vad som helst .

Men NU har jag hittat en kombination som fungerar (ja.. jag behövde exprimenterade en del *bläää*), som nästan helt tar bort den äckliga smaken. Receptet var enkelt! Blanda en dos äckligt med två doser gott (Gold Standard 100% whey, Double Rich Chocolate)!

Ska blanda denna combo, ta en Ripped Fuel 5X och ta en rask promenad till jobbet.

Alla ovanstående produkter finns på gymgrossisten.

Jag har slutat dricka latte!!

Tar inte ens mjölk till kaffet!

Har hållt detta sedan jag kom hem från thailand typ.. Alltså nästan tre veckor. Tidigare tog jag kanske 1-2 latte om dagen varje veckodag. Det blev en heeeeeel massa mjölk! Jag inbillar mig att jag ser resultat?! Men det beror säkerligen på mina andra, något ändrade, kostvanor också. Kan berätta om dem oxå, men först en morgonpromenad!

För att behålla muskler och öka fettförbränningen tar jag såklart kaffe, en “Lose-it” och ett par kapslar Sci-MX BCAA Nanostacks .

Martin vs Begären, 1-0

Har ändrat mina kostvanor litegranna. Rutorna syns lite mer inbillar jag mig. Ska försöka förbättra resultatet med lite morgonpromenad till jobbet. Det är ett utmärkt sätt att starta dagen också. Hinner tänka igenom schemat för dagen och komma på nya angreppssett på jobbiga problem.

mmmmm.. morgonpromenad!

Nu är vädret fint oxå! Det finns inga undanflykter nu! Kom igen!

morgonvikt med träningskläderna: 96kg

Det var många (t.ex Café Ekberg) som trodde att fruktsocker var bättre än vanligt socker. De hade fel

Jag tror att det beror på att ordet innehöll “frukt” vilket folk associerar till “nyttigt”.

FRUKT är nyttigt.. SOCKER är INTE nyttigt.

Svenska folket börjar tänka:

“Ja men vanligt socker är inte så farligt.. Det är fruktsockret som är det farliga sockret.. Jag kan nog ta en kaka till.. Bara en kaka till, sen vila lite.. Ja.. Det ska jag göra.. mmmm”

Jacob (våran “reseledare”) ville att vi skulle åka till hans favvoställe på Koh Phangan.. Hitills har hans tips och förslag haft en ca 60% successrate i mina ögon.. Detta i följd av några dagars dåligt boende har lett in gruppen på ett litet anit-Jacob-spår. Sååååeee jag har försökt forma en utbrytargrupp från Jacobs “resledarherravälde” utan hans vetskap. Lustläste alla flyers på båten till Koh Phangan, och försökte bilda oppinion MOT Jacob, fick starkt stöd av Eleni som tog över “kolla på det här hotellet, det verkar schysst”-snacket i hopp om att minska Jacobs inflytande över gruppen (som består av Jacob, Eleni, Erik, Peter, Karin och mig själv).

Tyvärr gick allt fort när vi landsteg, så vi hann inte gruppera oss ordentligt innan vi satt i en AC taxi till Jacobs favvoställe.

Vi steg av taxin i mitten av ingenstans, mitt i en extrrrreeeemt brant backe.

“eeeeeeeeeeh???” -tänkte jag.. Sen tänkte jag det högt.

Sen gick vi ner längs en brant stentrappa… Gick förbi några rangliga hus.. Jag tänkte “vill jag verkligen bo här? Hoppas de inte har några hus lediga“. Men sen.. Sen möttes vi av paradiset!

Har ni sett de här asnica vykorten med vackra sandstränder och palmer med hängmattor? Ja.. Precis så! Så såg det ut!!

Måste säga det igen.. Det är ett fucking jävla paradis!!

Sen husen som vi fick är såååååååååå mysiga! Stentrapporna i berget som leder upp till husen har konstiga mönster, mycket intressanta att titta på (tänkte de på säkerheten när de gjorde trappstegen kanke?)  Inne i husen är det starka härliga färger, ser lite ut som en lekstuga eller tagen ur en barnsaga! Riktigt fräscht oxå!

Ja.. Jacobs tips om det här stället räddade hela hans trovärdighet.. Stället får 5/5! Jacob är tbax på 80-85% i succesrate nu och återställt allt credd hos gruppen.

Måste oxå berätta om att jag i morse, precis innan solen bröt sig igenom molnen strax övre horisonten, joggade barfota längs stranden i mina röda badbrallor, nynnandes på introlåten till Baywatch. JÄVLIGT nice va det (har blivit lite av en rutin att morgonträna innan det blivit för varmt).