Tänkte skriva lite om min träning. Inte alls intressant om ni är latisar, men annars hoppas jag att det kan ge lite inspiration.  Grundtänket med följande upplägg är att en muskelgrupp behöver vila i 24 timmar innan du tränar den igen. Har delat upp muskelgrupperna så jag KAN träna 6 dagar i sträck!!! Även med hänsyn tagen till muskelvila alltså! Tyvärr har jag inte tiiiid att träna 6 dagar i veckan.. Men har jag “fritid” så drar jag till gymmet. Då är det bra med ett upplägg som tillåter träning i stort sett varje dag.

Dag 1: Rygg, baksida axlar
Passet tar hårt på rygg, axlar, och biceps.

Dag 2: Triceps, vader
Låter axlar och biceps vila, kör tricep och vader undertiden.

Dag 3: Axlar, Biceps
Bicep och axlar är redo för ytterligare ett pass

Dag 4: Bröst, mage
Triceps från dag 2 har fått vila under dag 3. Nu pallar de med bröstpasset.

Dag 5: Lår
Alla muskelgrupper är helt slutkörda.. Alla förutom lår! Lägger på lite rygg (t.ex marklyft som träffar baksida lår, rygg och axlar. Även några chins om jag orkar)

Dag 6: Vila

Dag 7: Dag 1:

Hur jag lägger upp passen kommer i framtida bloggar!